Hola amigos FuerSaludables!!!
Hoy hablaremos de lo que es el Sodio y sus efectos en nuestros cuerpos. Asi que no se pierdan mi segmento dentro del programa de Fernando Arau en "Tenga pa'que se entretenga"
Ayer recibimos una pregunta de Erika que nos preguntaba que cómo puede bajar 20 libras y creo que esta respuesta puede ser muy útil para muchas personas, así que aqui está mi respuesta a Erika: :)
Lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión de comenzar nuevos hábitos saludables para siempre! Porqué te digo esto, porque muchas veces queremos hacer "dieta" por algún motivo en especial como ir a un evento, lucir un traje de baño ó alguna celebración... Y esto nos lleva a bajar por "ese motivo" y pasado el evento las volvemos a subir!!!! Una vez tomada la decisión, vas a comenzar a elegir Los alimentos sabiamente es decir, Los mas saludables!
Este es el plan:
- - desayunar
- - snack
- - almuerzo
- - snack
- - cena
* Importante:
- -toma por lo menos 8 vasos de agua al dia
- -come tus carbohidratos solo en el desayuno y en el almuerzo
- -No comas nada frito
- - Fijate bien en las etiquetas y mira el contenido de grasa, azúcar y sodio que no sea alto
- - haz 45 minutos de algun ejercicio cardiovascular 3 veces por semana
Espero haberte ayudado y ya sabes aquí estaré para aconsejarte!!! Mucha suerte y sobretodo esto es algo que tu tienes que ser muy determinante y perseverante! No re rindas!!!
