Hola a todos!!! No se pierdan este lunes 15 de Febrero en el programa "Tenga pa' que se entretenga" que se transmite en www.fernandoarau.com de 9 a 10 de la mañana, hora del Este en los Estados Unidos, mi sección de FuerSaludable con el ejercicio pa' hoy! estaremos trabajando la cintura....los espero!!!
6 comentarios:
Hola Karen:
queria preguntarte cuantas repeticiones de cada ejercicio debemos realizar?
Gracias por tu ayuda!!
Hola Claudia!!! En este ejercicio especificamente vamos a hacer 3 series de 15 repeticiones, lo puedes hacer 3 veces por semana. Gracias por tu comentario!
Hola Karen. Yo necesito bajar 20 libras y no se por donde comenzar. Que me recomendarías?
Que tal Erika! Para comenzar, lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión de comenzar nuevos hábitos saludables para siempre! Porqué te digo esto, porque muchas veces queremos hacer "dieta" por algún motivo en especial como ir a un evento, lucir un traje de baño ó alguna celebración... Y esto nos lleva a bajar por "ese motivo" y pasado el evento las volvemos a subir!!!! Una vez tomada la decisión, vas a comenzar a elegir Los alimentos sabiamente es decir, Los mas saludables!
Este es el plan:
- desayunar
- snack
- almuerzo
- snack
- cena
* Importante:
-toma por lo menos 8 vasos de agua al dia
-come tus carbohidratos solo en el desayuno y en el almuerzo
-No comas nada frito
- Fijate bien en las etiquetas y mira el contenido de grasa, azúcar y sodio que no sea alto
- haz 45 minutos de algun ejercicio cardiovascular 3 veces por semana
Espero haberte ayudado y ya sabes aquí estaré para aconsejarte!!! Mucha suerte y sobretodo esto es algo que tu tienes que ser muy determinante y perseverante! No re rindas!!!
Que bueno lo del sodio pero te confiezo que me gusta la sal y la salsa picante que ayudammeeeeeeeeeeeeeeee
Hola Luis, mi recomendación para ti sería comenzar a disminuir tu consumo de sal. Sé que te gusta mucho pero recuerda de los peligros que causa comer mucha sal. "Pequeñon cambios te darán GRANDES Y BUENOS resultados"!!! La palabra clave es; MODERACION! NO MAS DE 1 CUCHARADITA DE SAL AL DIA!
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