Hola amigos FuerSaludables!!!Hoy hablaremos de lo que es el Sodio y sus efectos en nuestros cuerpos. Asi que no se pierdan mi segmento dentro del programa de Fernando Arau en "Tenga pa'que se entretenga"
Ayer recibimos una pregunta de Erika que nos preguntaba que cómo puede bajar 20 libras y creo que esta respuesta puede ser muy útil para muchas personas, así que aqui está mi respuesta a Erika: :)
Lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión de comenzar nuevos hábitos saludables para siempre! Porqué te digo esto, porque muchas veces queremos hacer "dieta" por algún motivo en especial como ir a un evento, lucir un traje de baño ó alguna celebración... Y esto nos lleva a bajar por "ese motivo" y pasado el evento las volvemos a subir!!!! Una vez tomada la decisión, vas a comenzar a elegir Los alimentos sabiamente es decir, Los mas saludables!
Este es el plan:
- - desayunar
- - snack
- - almuerzo
- - snack
- - cena
- -toma por lo menos 8 vasos de agua al dia
- -come tus carbohidratos solo en el desayuno y en el almuerzo
- -No comas nada frito
- - Fijate bien en las etiquetas y mira el contenido de grasa, azúcar y sodio que no sea alto
- - haz 45 minutos de algun ejercicio cardiovascular 3 veces por semana
5 comentarios:
la fruta seria en el tiempo del snack? o junto con las comidas?
Que hacemos si la comida que compramos no tiene esa etiqueta de la que hablaste?
Hola como estas? Bueno, para responder a tu pregunta deberías comer las frutas como "snacks". Escoge las menos altas en azúcar, como lo son la sandía, las fresas, los melocotones y las peras. Gracias por tu comentario :)
Hola Susana, La ley exige que la mayoría de los alimentos envasados tengan una etiqueta de información nutricional. Esta etiqueta es voluntaria para muchos alimentos crudos, como las frutas, las verduras y el pescado. La FDA insta a las tiendas que venden alimentos crudos a mostrar o distribuir, cerca de estos alimentos, información nutricional a los compradores. De no tener la etiqueta tienes todo el derecho a pedir la información nutricional, por ejemplo; si vas a un restaurante tu puedes preguntar si el alimento es "alto" en grasa o "bajo" en azúcar y te tienen que dar la información. Mi consejo tambien sería de escoger bien los alimentos, todo lo fresco y que venga de la tierra siempre será mucho mejor que un alimento enlatado y/o procesado. Espero haberte ayudado!!!
disculpa la pregunta es primera vez que encuentro un blog de su persona ,y esto no tiene nada que ver con este campo /pero alguna vez a estado en el army?
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