Que tal amigos!!!
Mañana viernes en su segmento FuerSaludable, estaré hablando de los 4 errores más comunes y peligrosos al querer bajar de peso...NO TE LO PIERDAS!!!

ERRORES QUE COMETEMOS CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO

¿PORQUÉ NO BAJO DE PESO?

Hola amigos!!!

Este tema de bajar de peso es muy extenso y requiere de información prescisa e individual, ya que todos los seres humanos somos diferentes. Pero hay un común denominador para lograrlo, y esto es saber PORQUÉ DEBO BAJAR DE PESO, CUAL ES EL RESULTADO DE COMER SALUDABLE...ya que estar "flaco" y estar saludable NO ES LO MISMO. No se trata de algo de moda, algo temporal, o para complacer a alguien, se trata de un estilo de vida donde sepamos qué nos estamos echando al cuerpo!!! Antes de decirte algunos errores que cometemos al querer bajar de peso necesito decirte que lo primero que tienes que hacer es CAMBIAR TUS PENSAMIENTOS!!! Comenzar una dieta y una rutina de ejercicios NO te ayudará a largo plazo si no cambias tu manera de pensar. El cuerpo sirve y obedece a la mente. Es hora de disciplinar nuestra mente a pensar que un mejor estilo de comer,(escogiendo los alimentos con sensatez) es la mejor opción para tí porque los resultados son buenos y tendrás una mejor calidad de vida en TODOS los aspectos. Aquí te doy algunos de lo ERRORES MÁS COMUNES AL QUERER BAJAR DE PESO...

ERROR # 8

"Matarse" haciendo ejercicios y NO cambiar su alimentación.

De nada sirve hacer mucho ejercicio y no comer saludable y a las horas correctas, para esto debes hacer un plan nutricional donde escojas pequeñas porciones de todos los grupos de alimentos y comas cada 3 horas para que tu metabolismo(el proceso como el cuerpo quema las energías y digiere los alimentos) se acelere!!! OJO no trates de cambiar tu metabolismo, major cambia tu manera de comer!!!

ERROR # 7

NO tomar suficiente agua.

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, es un diurético natural y acelera tu metabolismo, además de todos los beneficios que tiene TE AYUDA A BAJAR DE PESO!!! En vez de gaseosas o jugos altos en azúcar por favor toma agua, por lo menos medio galón al día, esto es 64 onzas...Si se puede!!!

ERROR # 6

NO leer las etiquetas.

Señoras y señores no lo podemos tener más fácil, la mayoría de los alimentos tienen la información nutricional que necesitamos saber de lo que vamos a consumir. Desde las calorías hasta cuantos gramos de grasa contiene. Cada vez que vayas a comer ó tomar algo lee las etiquetas para que puedas escoger lo mejor para tí y los tuyos. Para obtener más información en cuanto los porcientos y las cantidades que deberías consumir puedes informarte entrando a la página http://www.fda.gov/

ERROR # 5

SALTARSE las comidas, especialmente el desayuno.

El desayuno es la comida más importante del día, ya que es lo que "arranca" el metabolismo y lo activa para todo el resto del día. Además que estudios han demostrado que cuando desayunamos tenemos un mayor rendimiento escolar y laboral, ya sea en una actividad física o en una actividad que requiera un esfuerzo de concentración.

Bueno amigos estos han sido los primeros 4 ERRORES CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO, en mi próximo artículo les hablaré de los primeros 4 HORRORES, perdón ERRORES...

Hasta la próxima!!! chao...

FuerSaludable

El Agua

1. ¿Qué es el agua?

Es el nutriente más importante para nuestros cuerpos y es considerada como una cura milagrosa zpara muchas enfermedades. Nuestro organismo está formado principalmente por agua, alcanzando un proporción del 60 %.

2. ¿Qué alimentos son altos en agua?

· Lechuga

· Sandía

· Toronja

· Tomate

· Gelatina

· Verduras

3. Beneficios de tomar agua

· Retarda el envejecimiento de la piel y aparición de arrugas

· Contribuye a que la piel esté tersa, el tejido muscular firme y elástico por más tiempo

· Mejora la digestión (ya que si se bebes agua varias veces al día se están favoreciendo los procesos digestivos y la adecuada eliminación de toxinas del cuerpo. Se estima también que el beber este tipo de bebida trae consigo el balance y equilibrio al organismo.

· Reduce un 45%, el riesgo de contraer

cáncer en el colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.

· Reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.

· Reduce también el riesgo de problemas cardiacos.

· Hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo.

· Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo suficientemente hidratado, aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca.

4. PELIGROS DE NO TOMAR AGUA

· Dolor de cabeza.

· Fatiga.

· Cambios de humor.

· Calambres.

· Dolores musculares.

Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado:

· Adormecimientos de las extremidades.

· Alteraciones de la vista.

· Dificultades para tragar.

· Delirio.

· Ataques cardiacos e incluso la muerte.

5. ¿Cuánta agua debo tomar?

Debemos tomar de 2 a 3 litros al día. (64 a 96 onzas)

Hola amigos FuerSaludables! Quiero compartir estos datos adicionales acerca del agua, fíjense que dice que 1 vaso de agua calma el hambre en un 100 por ciento eso es muy buen dato para todos aquellos que me han preguntado que comer o que tomar cuando les dá hambre en la noche...Respuesta, tomar 1 vaso de agua!!!

Que tal amigos!!! Mañana estaremos hablando acerca del nutriente más importante EL AGUA!!!

Nuestro organismo está formado principalmente por agua, alcanzando un proporción del 60 %. Sin el agua, el organismo humano se deteriora rápidamente, en un proceso llamado deshidratación que conduce, si no se ingiere este líquido, a la muerte. Consumir 2 litros de agua al día es necesario para mantener el equilibrio en la alimentación. El consumo de agua es fundamental para la hidratación y prevención de muchas enfermedades tales como: dolor de cabeza, dolor de cuerpo, sistema del corazón, artritis, taquicardia, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, TB, meningitis, enfermedades urinarias y del riñón, vómitos, gastritis, diarrea, diabetes, hemorroides, todas las enfermedades del ojo, constipación, útero, cáncer y desordenes menstruales, enfermedades del oído, nariz y garganta.. Quieres comprobar todos sus beneficios??? bueno, suélta la taza de café, y deja ya los jugos altos en azúcar y porsupuesto bota esa lata de coca cola y comienza a tomar agua... te aseguro que poco a poco tu cuerpo se acostumbrará y te lo agradecerá!!!