FuerSaludable
El Agua
1. ¿Qué es el agua?
Es el nutriente más importante para nuestros cuerpos y es considerada como una cura milagrosa zpara muchas enfermedades. Nuestro organismo está formado principalmente por agua, alcanzando un proporción del 60 %.
2. ¿Qué alimentos son altos en agua?
· Lechuga
· Sandía
· Toronja
· Tomate
· Gelatina
· Verduras
3. Beneficios de tomar agua
· Retarda el envejecimiento de la piel y aparición de arrugas
· Contribuye a que la piel esté tersa, el tejido muscular firme y elástico por más tiempo
· Mejora la digestión (ya que si se bebes agua varias veces al día se están favoreciendo los procesos digestivos y la adecuada eliminación de toxinas del cuerpo. Se estima también que el beber este tipo de bebida trae consigo el balance y equilibrio al organismo.
· Reduce un 45%, el riesgo de contraer
cáncer en el colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.
· Reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.
· Reduce también el riesgo de problemas cardiacos.
· Hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo.
· Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo suficientemente hidratado, aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca.
4. PELIGROS DE NO TOMAR AGUA
· Dolor de cabeza.
· Fatiga.
· Cambios de humor.
· Calambres.
· Dolores musculares.
Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado:
· Adormecimientos de las extremidades.
· Alteraciones de la vista.
· Dificultades para tragar.
· Delirio.
· Ataques cardiacos e incluso la muerte.
5. ¿Cuánta agua debo tomar?
Debemos tomar de 2 a 3 litros al día. (64 a 96 onzas)
6 comentarios:
Hola Karen:
Es increible como no le damos la importancia a tomar agua y es vital;pues nos evita tantos padecimientos.Gracias por darnos la informacion y asi poder tomar conciencia e ingerir las cantidades de agua necesarias.
Con muchisismo gusto Claudia!!! gracias por tus comentarios y te felicito por querer hacer cambios saludables y para tu vida como lo es el tomar agua, que como tu dices ES VITAL!!! Saludos!
Karen: A mi me dijeron que no debía tomar mucha agua, que si tomaba mucha, se me ponen flojos los gluteos y las extremidades... que tan cierto es eso?
Gracias por tus ejercicios... llevo una semana haciendolos... no podrías poner algo asi como un resumen de todos los de la semana juntitos para hacer mi rutina? por que tengo mala memoria... jajajaj
Saludos
Jane.
Hola Jane! El tomar agua NO te pone flojo nada!!! Al contrario tiene muchos beneficios, fíjate en el artículo del AGUA aquí en el blog y encontrás más información. También estamos trabajando en el programa FuerSaludable donde tendré más tiempo de poner los ejercicios juntos y crear rutinas para el beneficio de ustedes!!! Gracias por entrar al blog!
No es facil hacer una dieta. Lo que yo creo que es primordial es FURZA DE VOLUNTAD
Hola Isaac! Gracias por tu comentario y tienes toda la razón tener fuerza de voluntad es muy importante. Considero que lo primero que tenemos que educar y disciplinar es nuestra mente, se requiere de una toma de decisiones CONSTANTES en los cuales hagamos los cambios necesarios en la alimentación para ver resultados y algo importante...MANTENERLOS!!!
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